Home »

3 nguyên tắc vàng bạn cần ghi nhớ khi giảm cân

Thứ Hai, 27 tháng 4, 2015

Giảm cân là vấn đề làm nhức nhối nhiều chị em phụ nữ có thân hình quá khổ. Khi thực hiện các kế hoạch giảm cân bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt theo 3 nguyên tắc dưới đây.

 Tin làm đẹp:

>> Giảm cân bằng hoa quả, hướng đi mới cho chị em sau sinh

>> Kỳ lạ với hiệu quả giảm cân bằng cà phê ít ai ngò tới

Nguyên nhân của béo phì là lượng nhiệt năng bổ sung vào cơ thể lớn hơn lượng nhiệt năng tiêu thụ qua các hoạt động hằng ngày khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ vào trong cơ thể. Vậy giảm cân chính là làm giảm lượng mỡ thừa đó. Chế dộ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập vận động đều đặn và sử dụng các thực phẩm hỗ trợ là 3 nguyên tắc bạn cần ghi nhớ khi giảm cân.


che-do-dinh-duong-hop-ly-khoa-hoc
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học 

Với những người giảm cần, việc người ta nghĩ đến đó là giảm khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên việc giảm khẩu phần ăn cũng phải đúng cách. Bạn không nên ăn kiêng quá mức mà cũng không nên thoải mái đến mức không kiểm soát được. Hãy lên cho mình những thực đơn khoa học, ăn uống lành mạnh và quan trọng là bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt với những gì mà mình đã đặt ra. Hãy bổ sung cho mình những loại thực phẩm nhiều chất xơ có trong các loại rau và hoa quả, hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột và đường, không nên uống quá nhiều rượu bia và không được dùng các chất kích thích. 

2. Chế độ luyện tập 

Việc luyện tập là điều duy nhất để tiêu hao năng lượng năng lượng dư thừa trên cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh bạn cần phải xây dựng cho mình kế hoạch kế hoạch luyện tập đều đặn mỗi ngày với với những bài tập yêu thích phù hợp với thể lực của bản thân. 

Thông thường lượng mỡ thừa thường tích tụ chủ yếu ở vùng eo và đùi vì thế bạn nên lựa chọn những bạn tập phù hợp cho những vùng này. 

Với những bài tập hằng ngày này không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp, hạn chế các bệnh về xương khớp. Đem lại sức khỏe toàn diện cho cơ thể. 

3. Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân 

Nếu bạn thực sự cảm thấy việc tăng cân quá khó thì có thể tìm đến các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hoặc sử dụng những công nghệ giảm béo hiệu quả tại các trung tâm làm đẹp uy tín. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất nên tham khảo và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn, tránh tăng cân trở lại sau một thời gian. 

Giảm cân luôn là điều nan giải, sự kiên trì, tính nghiêm ngặt của bản thân cũng như việc xác định kế hoạch giảm cân luôn là những yếu tố giúp bạn thành công khi giảm cân. 


Tags: