Hình ảnh
Bài đăng mới
-
Bệnh béo phì sẽ làm mất đi vẻ thẩm mỹ cho thân hình của bạn. Vì vậy, giảm béo là điều mà đang được rất nhiều người quan tâm. Nhưng giảm béo... -
Với chị em nội trợ thì vẫn đề cân nặng lại càng nóng hổi. Trong bài viết này mình xin chia sẻ những lý do vì sao người nội trợ thường dễ tă... -
Tập luyện là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết luyện tập đúng cách đ... -
Nụ hôn có lẽ là phương thức bày tỏ tình cảm phổ biến nhất, đặc biệt là với những cặp tình nhân song nếu không cẩn thận đây sẽ trở thành mộ... -
Béo đùi là một hiện tượng thường thấy ở nhiều chị em phụ nữ và rất khó giải quyết, vì vùng này thường tích tụ mỡ ở dưới vùng da và đối với n...
Thực đơn giảm béo từ các món chay
Thứ Ba, 12 tháng 4, 2016
Ăn chay là một trong những chế độ ăn uống giảm béo nhanh chóng bởi thực phẩm chủ yếu của thực đơn này là các loại rau củ quả và hầu như không có thực phẩm từ động vật. Vậy nên bạn có thể áp dụng các thực phẩm này ăn hàng ngày để ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.
Tuy nhiên với những thực đơn ăn chay bạn có thể áp dụng trong thời gian ngắn, nghĩa là một thực đơn giảm béo như vậy bạn chỉ nên áp dụng 3-5 ngày trong một tuần trong kế hoạch giảm béo của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như bơ thực vật, các loại dầu tự nhiên (dầu lạc, dầu oliu,..) trong quá trình chế biến các món ăn.
Một bữa ăn chay giảm béo sau sinh và vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần đảm bảo các thành phần sau trong bữa ăn:
– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo hàng ngày sau:
Ngày 1:
– Sáng: Bánh mì bò viên chay
– Giữa buổi sáng: Xoài chín
– Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi
– Chiều : Canh bí xanh, nấm kho
Ngày 2:
– Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.
– Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.
– Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
– Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
Ngày 3:
– Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
– Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
– Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.
Các bạn cũng nhớ rằng, không nên áp dụng thực đơn cách giảm cân nhanh và hiệu quả này lâu dài bởi nó có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu chất và từ đó lại phản tác dụng ảnh hưởng tới sức khỏe sau này.
Nguồn: sieuthilamdep.com
Tham khảo thêm:
