Thực đơn 1 tuần giảm 3 kg với bắp cải bạn có tin không?

Thứ Ba, 26 tháng 5, 2015

Các loại rau xanh luôn là lụa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của. Thực đơn giảm cân với bắp cải dưới đây sẽ giúp bạn giảm được 3kg chỉ trong 1 tuần đấy.

Tin làm đẹp:

>> Các cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

>> Đi tìm lời giải làm sao để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bắp cải chứa một lượng dinh dưỡng lớn có tác dụng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, tiêu thụ và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần với bắp cải, các bạn có thể yên tâm áp dụng nhé.

Thực đơn giảm béo hiệu quả với bắp cải

Ngày thứ nhất

Món súp bắp cải sẽ là lựa chọn cho ngày đầu tiên trong kế hoạch giảm cân 7 ngày của bạn. Bạn có thể ăn kèm với các món ăn khác và có thể ăn bất kì lúc nào bạn đói. Kết hợp với các loại hoa quả để đa dạng thêm bữa ăn của bạn.

Ngày thứ 2

Salat bắp cải sẽ là lựa chọn cho ngày giảm cân tiếp theo của bạn. Bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm giảm cân hiệu quả khác như cà chua, chanh, dưa leo bổ sung vào món salat bắp cải để tăng hiệu quả giảm cân của phương pháp này. Bạn nên ăn salat nhiều hơn 1 chút thay vì ăn cơm và thịt nhé.

Ngày thứ 3

Đến ngày thứ 3 bạn quay lại với món súp bắp cải như ngày đàu tiên nhưng hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol có trong khoai tây và một số loại trái cây.

Ngày thứ 4

Bạn có thể bổ sung chuối và một ly sữa tách kem với món chủ đạo là bắp cải luộc trong thực đơn của ngày thứ 4. Bạn có thể không cần ăn cơm và thịt nữa.

Ngày thứ 5

Thêm một chút cà chua, thịt bò vào món bắp cải súp để bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Ngày thứ 6

Ở ngày thứ 6 bạn kiên trì với món súp bắp cải. Để thay đổi khẩu vị bạn có thể ăn súp bắp cải cuốn với thịt bò. Còn một ngày nữa các bạ cùng cố gắng nhé, đừng bỏ cuộc.

Ngày thứ 7

Áp dụng phương pháp này đến ngày thứ 7 là bạn đã rất kiên trì và mong muốn giảm cân nhanh chóng rồi đấy. Đến ngày thứ 7 bạn có thể uống một chút trái cây và ăn thay thế cơm và gạo lứt trong bữa ăn của mình.

Hết ngày thứ bảy bạn hãy tự tổng kết lại việc thực hiện kế hoạch giảm cân trong tuần vừa qua. Và đừng quên kiểm tra cân nặng của mình để thấy được hiệu quả của phương pháp này nhé.

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất