Làm thế nào để giảm béo an toàn và hiệu quả cho nam giới?

Thứ Hai, 25 tháng 5, 2015

Hiện nay tình trạng béo phì ở nam giới khá phổ biến và có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe vì thế mà giảm béo an toàn cho nam giới đã được quan tâm nhiều hơn.

Tin làm đẹp:

>> Các cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn

>> Giảm béo mông và đùi có duy trì được vĩnh viễn hay không?

Do một số tính chất công việc cũng như lối sống của họ đặc biệt là đối cới các công việc có tính chất văn phòng nam giới thường ăn uống không điều độ, uống rượu bia nhiều và ít vận động nên lượng mỡ trên cơ thể ngày càng tích đọng lại, cân nặng ngày càng tăng lên, vậy có cách nào để giảm béo an toàn cho nam giới?

Giảm béo hiệu quả cho nam giới

Nếu muốn giảm béo bạn phải kiên nhẫn thay đổi thói quen hàng ngày của bạn.

1.Thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày

Vấn đề ăn uống rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể mỗi người, vì vậy nếu muốn giảm béo thì cần phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thay vì nhịn ăn vào bữa sáng thì bạn nên ăn bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất, điều này sẽ giúp cho bạn có một năng lượng đảm bảo cung cấp cho một ngày làm việc, các bữa khác trong ngày nên cắt giảm hàm lượng calo dư thừa không cần thiết.

Sử dụng các thực phẩm tự nhiên như rau, củ, hoa quả có công dụng tốt cho sức khỏe, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp loại bỏ chất béo. Nhất là cà rốt, cà chua, cà tím, bí ngô…các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, chất xơ, và khoáng chất cung cấp chất dinh dưỡng, giữ nước và kiềm chế sự thèm ăn giúp giảm béo an toàn và hiệu quả.

Cần phải ăn nhiều rau xanh trong rau xanh có rất nhiều và phong phú chất xơ, nước và hàm lượng clo ít, chúng có nhiều khoáng chất, chất chóng oxi hóa rất có ích trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe.

Hạn chế việc sử dụng rượu bia, đồ ngọt hay thức ăn chứa nhiều tinh bột để không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể

2. Thể dục giảm cân

Thể dục là phương pháp giảm béo mang lại kết quả nhanh cho nam giới hơn nữ giới bởi vì nam giới có thể tập những bài tập có cường độ cao hơn, khó hơn, yêu cầu hao tốn nhiều calo hay những bài tập yêu cầu sự khỏe khoắn của các cơ mới phát huy tác dụng của giảm cân.

Một vài môn thể thao mà bạn có thể nhanh chóng giảm cân như: chạy bộ,tập tạ, đi xe đạp, hay cũng có thể là chống đẩy. rất đơn giản mà đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên cũng đòi hỏi người tập phải có tính kiên trì.

>> Xem thêm: Những bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất