Home »

Những chế độ ăn kiêng giảm cân mới lạ theo xu hướng mới

Thứ Hai, 18 tháng 5, 2015

Ăn kiêng là một phương pháp khá hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chuyên mục làm đẹp hôm nay sẽ chia sẻ những cách điệu trong chế độ ăn kiêng bạn có thể áp dụng.

Tin làm đẹp:


>> Giảm béo mông và đùi có duy trì được vĩnh viễn hay không?

Ăn kiêng là giảm khẩu phần ăn hằng ngày với những thực phẩm giảm cân lành mạnh để hạn chế lượng dinh dưỡng không cần thiết nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên bạn không cần quá hà khắc với chế độ ăn của mình mà có thể chế biến cách điệu theo một số hướng dẫn dưới đây để bữa ăn của bạn không quá nhàn chán. 


nhung-che-do-an-kieng-tho-xu-huong-moi
Những chế độ ăn kiêng theo xu hướng mới

1. Những bữa ăn đơn món 

Thay vì nhiều món trên bàn ăn cách ăn này bạn chỉ ăn duy nhất một món có thể là hoa quả hoặc những món rau xanh. Tuy nhiên khuyến cáo không nên áp dụng cách này trong thời gian dài bởi sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. 

2. Chế độ ăn kiêng 3-1-2-1 

Chế độ ăn kiêng 3-1-2-1 được tìm thấy trong cuốn sách “The 3-1-2-1 diet: Eat and cheat your way to weight loss- up to 10 Pound in 21 Days” của huấn luyện viên của chương trình The Biggest Loser trên kênh NBC. Trong chế độ này bạn sẽ thực hiện ăn kiêng xe kẽ các ngày trong tuần. 3-1-2-1 có nghĩa là 3 ngày ăn kiêng, 1 ngày nghỉ rồi 2 ngày ăn kiêng 1 ngày nghỉ. Áp dụng phương pháp này bạn vừa có thể giảm cân vừa đảm bảo cân đối dinh dưỡng cho cơ thể. 

3. Ăn kiêng với chất béo 

Hầu hết mọi người đều cho rằng chất béo là nguyên nhân gây nên béo phì vì thế mà tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Thực tế cho thấy một số chất béo bão hòa có trong sữa, thịt rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình. 

an-kieng-lanh-manh-khoa-hoc-hop-ly
Ăn kiêng lành mạnh, khoa học, hợp lý

4. Giảm béo với trà xanh 

Trà xanh có khả năng thúc đẩy sự chuyển hóa các chất trong cơ thể. Thay thế các loại nước uống giải khát chứa chất kích thích bằng nước trà xanh hằng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng. 

5. Ăn kiêng với đường 

Đường cũng như chất béo luôn được cho rằng là các chất dinh dưỡng cần kiêng kị khi giảm cân. Thực tế cho thấy những cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ khó lòng giảm cân được. Tuy nhiên những loại đường là chiết xuất từ các thực vật tự nhiên thì hoàn toàn ngược lại bởi nó có thể giúp bạn no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn nhờ đó mà giảm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. 

Những chế độ ăn kiêng giới thiệu trên hiện đang là xu hướng mới trong các phương pháp giảm cân ngày nay. Bạn nên nhớ chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất tạo nên sự thành công của mọi kế hoạch giảm cân. 

>> Xem thêm: Gợi ý giảm cân ở đâu hiệu quả nhất? 


Tags: