Làm thế nào để giảm cân cho dân công sở nhanh nhất?

Tin làm đẹp:

>> Các cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng an toàn cho bạn

>> Chế độ dinh dưỡng giảm cân giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng

Đặc thù của công việc văn phòng là ngồi hàng giờ trước mắt tính, ít vận động và hay ăn vặt. Vì thế vòng eo của những đối tượng này thướng có kích thước lơn hơn gây mất cân đối trên vóc dáng cơ thể.

1. Uống nước trước khi ăn

Uống nước là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả được nhiều người áp dụng. Uống nước trước khi ăn có tác dụng tạo cảm giác no giả, hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ thế mà giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể ngay sau đó.

Bạn có thể sử dụng các loại nước uống thay thế những đồ uống giải khát có chứa các chất kích thích. Các loại sinh tố hay nhước éo từ các nguyên liệu giảm cân tự nhiên sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn về cân nặng cũng như vóc dáng.

2. Mang cơm trưa ở nhà

Những bữa cơm trưa la cà dưới các quán ăn với đồng nghiệp bạn khó lòng kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Thay vì điều đó bạn bạn hãy chăm chỉ hơn một chút bằng cách chuẩn bị bữa trưa ở nhà và ăn tại văn phòng. Bổ sung nhiều loại rau xanh, hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột và chất béo sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng dinh dưỡng cũng đảm bảo vệ sinh an toàn cho bạn một bữa ăn lành mạnh.

3. Tránh vừa ăn vừa xem máy tính

Vừa ăn vừa xem máy tính là thói quen thường gặp ở dân công sở. Tranh thủ thời gian ăn trưa chị em giải lao với những bộ phim. Khi vừa ăn vừa xem bạn sẽ không tập trung cho bữa ăn của mình đôi khi bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể trong bữa trưa.

Bạn cũng không nên nhồi nhét quá nhiều thức ăn bởi khi ăn quá nó khiến dạ dày khó tiêu, lượng thức ăn không tiêu hóa được chuyển hóa thành các mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể hình thành những ngấn mỡ ở bụng.

Trên đây là những bí quyết giúp dân văn phòng nhanh chóng cải thiện được cân nặng và lấy lại vóc dáng thon gọn. Kiên trì áp dụng sau một thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

>> Xem thêm: Băn khoăn giảm béo bụng ở đâu hiệu quả và tốt nhất