Những lưu ý giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

♣ Những thực phẩm giúp giảm cân vào buổi tối hiệu quả

Stress là một trong những thủ phạm chính khiến cortisol tăng cao. Một chế độ ăn kiêng không hợp lý có tể khiến cho bạn căng thẳng hơn và có thể làm tăng nồng độ cortisol, làm cho việc giảm mỡ bụng không hiệu quả dù cho có giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Để có vòng eo đẹp bạn nên tham khảo những điều cần thiết dưới đây :

Ngủ

Nhịp sinh học của bạn thay đổi, bạn sẽ ăn nhiều hơn. Khi bạn đang mệt mỏi cơ thể sẽ sản xuất nhiều enzim gây thèm ăn đường và các thực phẩm chất béo khác. Mất ngủ cũng có thể làm thay đổi hormone của bạn dẫn đến nồng độ cortisol. Ngủ đầy đủ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể của mình để hướng tới mục tiêu giảm mỡ bụng.

Tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm béo hiệu quả cho bạn. Không cần đến những trung tâm thẩm mỹ, chỉ cần học vài động tác cơ bản và thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày bạn sẽ có vòng éo lý tưởng. 

Bạn sẽ thỏa mãn được sở thích mà vẫn hạn chế được lượng chất béo trong cơ thể. Rắc quế trong cà phê buổi sáng của bạn hoặc bột yến mạch, đó các gia vị đã được chứng minh để giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Sử dụng Vitamin C

Vitamin C giúp cân bằng cortisol. Bên cạnh đó Vitamin C là một cách tốt để chống lại cảm lạnh, Vitamin C cũng rất cần thiết trong việc biến chất béo thành nhiên liệu, đốt cháy chất béo.

Có thể bạn quan tâm :

+ Hướng dẫn cách trị mụn đầu đen hiệu quả

+ Sử dụng chanh trị mụn đầu đen như thế nào?