Hình ảnh
Bài đăng mới
-
Bệnh béo phì sẽ làm mất đi vẻ thẩm mỹ cho thân hình của bạn. Vì vậy, giảm béo là điều mà đang được rất nhiều người quan tâm. Nhưng giảm béo... -
Với chị em nội trợ thì vẫn đề cân nặng lại càng nóng hổi. Trong bài viết này mình xin chia sẻ những lý do vì sao người nội trợ thường dễ tă... -
Tập luyện là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết luyện tập đúng cách đ... -
Nụ hôn có lẽ là phương thức bày tỏ tình cảm phổ biến nhất, đặc biệt là với những cặp tình nhân song nếu không cẩn thận đây sẽ trở thành mộ... -
Béo đùi là một hiện tượng thường thấy ở nhiều chị em phụ nữ và rất khó giải quyết, vì vùng này thường tích tụ mỡ ở dưới vùng da và đối với n...
Biện pháp giảm béo đùi sau khi sinh
Thứ Năm, 10 tháng 7, 2014
Sau khi sinh, bắp chân và đùi phụ nữ sẽ trở nên xấu xí. Để biến đôi chân béo và nhiều mỡ đó trở nên săn chắc, gọn gàng hơn, các bạn hãy thử áp dụng những thực phẩm có tác dụng giảm cân kết hợp với việc thực hiện các động tác sau đây nhé!
>>> Quy trình giảm béo đùi nhanh chóng và hiệu quả
>>> cách chữa bệnh sùi mào gà an toàn và hiệu quả
Những thực phẩm có tác dụng tốt trong việc giảm béo kết hợp với những động tác massage, xoa bóp liên tục tác động trực tiếp vào vùng đùi và bắp chân sẽ khiến lượng mỡ giảm đi dần dần, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt sau khoảng một tháng tập luyện chăm chỉ.
- Củ cải: rất tốt cho việc giảm mỡ vùng đùi. Việc ăn củ cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn.
- Rau chân vịt: có hàm lượng kali, vitamin A và C phong phú, ăn loại rau này thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể và kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như đạt được hiệu quả giảm béo đùi và bắp chân. Hơn nữa, hàm lượng sắt trong rau chân vịt cao, có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
- Củ cải: rất tốt cho việc giảm mỡ vùng đùi. Việc ăn củ cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn.
- Rau chân vịt: có hàm lượng kali, vitamin A và C phong phú, ăn loại rau này thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể và kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như đạt được hiệu quả giảm béo đùi và bắp chân. Hơn nữa, hàm lượng sắt trong rau chân vịt cao, có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
- Đậu đỏ: chứa cellulose, giúp đốt cháy mỡ thừa và nước tích tụ ở đôi chân. Ngoài ra, đậu đỏ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón và lợi tiểu.
- Trà xanh: trong trà xanh có hàm lượng vitamin C và E phong phú, lợi tiểu. Sau bữa ăn, uống trà xanh có thể trợ giúp cơ thể bài độc tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm béo ở đùi và bắp chân
- Dưa hấu: có chứa nhiều axit limocitrin, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân thon gọn hơn.
Mỗi ngày bạn bỏ chút thời gian để tập bài tập sau:
Bước 1
Ngồi xuống ở tư thế thoải mái, chân phải hơi duỗi thẳng, chân trái co lên. Mở bàn tay, úp xuống và bắt đầu miết liên tục lên-xuống dọc sống trước của chân. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, giúp chân được thư giãn và trở nên ấm hơn.
Bước 2
Dùng hai tay nắm vào hai bên của bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Sự massage này giúp cơ bắp chân được săn chắc và không còn cảm giác tê cứng nữa, giúp giảm bớt mỡ thừa cho bắp chân.
Bước 3
Ngồi xuống giống tư thế ở bước 1. Nắm lỏng hai bàn tay lại, bắt đầu miết từ dưới lên, từ trên xuống ở hai bên chân. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
Bước 4
Ngồi ở tư thế một chân duổi thẳng, một chân co lên, tay phải đặt lên gối trái còn tay trái bắt đầu thực hiện động tác xoa bóp phía sau cổ chân. Để ngón cái ở mép ngoài, bốn ngón còn lại đặt phía sau, bóp chặt điểm huyệt ở phía sau cổ chân, giúp cho gân cốt được thư giãn và dẻo dai hơn.
Bước 5
Bạn dùng một tay, nắn bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy cơ bắp chân sẽ được thư giãn và trở nên săn chắc hơn, đồng thời tình trạng béo ở bắp chân và đùi cũng được cải thiện rõ rệt.
- Trà xanh: trong trà xanh có hàm lượng vitamin C và E phong phú, lợi tiểu. Sau bữa ăn, uống trà xanh có thể trợ giúp cơ thể bài độc tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm béo ở đùi và bắp chân
- Dưa hấu: có chứa nhiều axit limocitrin, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân thon gọn hơn.
Mỗi ngày bạn bỏ chút thời gian để tập bài tập sau:
Bước 1
Ngồi xuống ở tư thế thoải mái, chân phải hơi duỗi thẳng, chân trái co lên. Mở bàn tay, úp xuống và bắt đầu miết liên tục lên-xuống dọc sống trước của chân. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, giúp chân được thư giãn và trở nên ấm hơn.
Bước 2
Dùng hai tay nắm vào hai bên của bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Sự massage này giúp cơ bắp chân được săn chắc và không còn cảm giác tê cứng nữa, giúp giảm bớt mỡ thừa cho bắp chân.
Bước 3
Ngồi xuống giống tư thế ở bước 1. Nắm lỏng hai bàn tay lại, bắt đầu miết từ dưới lên, từ trên xuống ở hai bên chân. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
Bước 4
Ngồi ở tư thế một chân duổi thẳng, một chân co lên, tay phải đặt lên gối trái còn tay trái bắt đầu thực hiện động tác xoa bóp phía sau cổ chân. Để ngón cái ở mép ngoài, bốn ngón còn lại đặt phía sau, bóp chặt điểm huyệt ở phía sau cổ chân, giúp cho gân cốt được thư giãn và dẻo dai hơn.
Bước 5
Bạn dùng một tay, nắn bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy cơ bắp chân sẽ được thư giãn và trở nên săn chắc hơn, đồng thời tình trạng béo ở bắp chân và đùi cũng được cải thiện rõ rệt.
