Hình ảnh
Bài đăng mới
-
Bệnh béo phì sẽ làm mất đi vẻ thẩm mỹ cho thân hình của bạn. Vì vậy, giảm béo là điều mà đang được rất nhiều người quan tâm. Nhưng giảm béo... -
Với chị em nội trợ thì vẫn đề cân nặng lại càng nóng hổi. Trong bài viết này mình xin chia sẻ những lý do vì sao người nội trợ thường dễ tă... -
Tập luyện là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết luyện tập đúng cách đ... -
Nụ hôn có lẽ là phương thức bày tỏ tình cảm phổ biến nhất, đặc biệt là với những cặp tình nhân song nếu không cẩn thận đây sẽ trở thành mộ... -
Béo đùi là một hiện tượng thường thấy ở nhiều chị em phụ nữ và rất khó giải quyết, vì vùng này thường tích tụ mỡ ở dưới vùng da và đối với n...
Giảm cân nhanh tự nhiên từ rau quả
Thứ Ba, 9 tháng 9, 2014
Giảm cân nhanh bằng rau củ quả sau khi sinh giúp chị em có chế độ ăn khoa học, hợp lí, thấp calo ít chất béo để giảm cân và tăng cường sức khỏe.
>>> Giảm béo ở đâu tốt và hiệu quả nhất?
>>> Giảm béo ở đâu tốt và hiệu quả nhất?
Giảm cân nhanh bằng rau xanh
Bữa trưa và bữa tối của bạn nên ăn kèm với nhiều rau xanh để giảm bớt lượng tinh bột và protein xuống. Chế độ ăn uống đơn giản này giúp bạn hấp thu ít calo và đảm bảo giữ mức năng lượng ổn định để bạn không bị đói giữa bữa. Những công thức nấu ăn giảm cân nhanh bằng rau củ quả cho bữa trưa và tối như:
- Xào nhiều rau với một loại protein từ thịt nạc, hải sản hoặc các loại hạt.
- Hoặc tạo thực đơn giảm cân nhanh bằng rau xanh với món cá ướp chanh xiên que nướng cùng với rau quả cắt khối.
Bữa trưa và bữa tối của bạn nên ăn kèm với nhiều rau xanh để giảm bớt lượng tinh bột và protein xuống. Chế độ ăn uống đơn giản này giúp bạn hấp thu ít calo và đảm bảo giữ mức năng lượng ổn định để bạn không bị đói giữa bữa. Những công thức nấu ăn giảm cân nhanh bằng rau củ quả cho bữa trưa và tối như:
- Xào nhiều rau với một loại protein từ thịt nạc, hải sản hoặc các loại hạt.
- Hoặc tạo thực đơn giảm cân nhanh bằng rau xanh với món cá ướp chanh xiên que nướng cùng với rau quả cắt khối.
- Món canh rau cải thêm gừng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân.
- Làm món salad trộn giấm với thật nhiều rau xanh, thêm một ít ngũ cốc nguyên hạt, protein nên là thịt gà không da hoặc đậu lăng, chất béo lành mạnh từ bơ hoặc dầu thực vật.
Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh bằng rau củ quả
Một bữa sáng tiêu chuẩn sẽ gồm thực phẩm giàu protein từ gạo nâu, sữa, trứng hoặc các loại đậu; chất xơ và vitamin từ trái cây và rau xanh đi kèm với nước lọc, trà hoặc cà phê đen.
- Làm món salad trộn giấm với thật nhiều rau xanh, thêm một ít ngũ cốc nguyên hạt, protein nên là thịt gà không da hoặc đậu lăng, chất béo lành mạnh từ bơ hoặc dầu thực vật.
Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh bằng rau củ quả
Một bữa sáng tiêu chuẩn sẽ gồm thực phẩm giàu protein từ gạo nâu, sữa, trứng hoặc các loại đậu; chất xơ và vitamin từ trái cây và rau xanh đi kèm với nước lọc, trà hoặc cà phê đen.
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, phụ nữ sau sinh và người béo phì có thể giảm cân nhanh bằng rau quả giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, bữa ăn nhẹ của bạn nên được thay thế bằng các loại trái cây và rau xanh thấp năng lượng, chúng có tác dụng làm giảm sự thèm ăn, kéo dài thời gian no đến bữa ăn chính khiến bạn ăn ít lại.
Có nhiều cách giảm cân bằng rau củ quả trong bữa ăn nhẹ như ép lấy nước hoặc làm sinh tố để uống, với trái cây bạn có thể để lạnh và ăn trực tiếp, ăn kèm với sữa chua, rau xanh nên luộc hoặc nấu thành súp loãng chay để ăn.
Tìm hiểu thêm : an kieng de giam can
