Nhịn ăn không những không giúp chúng ta giảm cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là bênh bao tử lại còn dễ gây béo phì hoặc tăng cân và nhiều tác hại khác.
>>> Giảm béo ở đâu tốt và hiệu quả nhất?
Bánh Ướt
Hãy nghĩ về chuyện này: Bữa sáng là bữa điểm tâm. Cơ thể bạn đã nhịn đói cả 1 đêm, khi tỉnh dậy buổi sáng bạn gần như ở trong giai đoạn đầu tiên của cảm giác đói. Bạn cần tiếp nhiên liệu để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để chịu đựng được tới giờ ăn trưa.
Không nên nhịn ăn sáng để giảm cân
Việc ngủ nướng và đói mềm khi
tỉnh dậy là một chuyện nhưng nếu cố tình bỏ bữa ăn đầu tiên (bữa ăn
sáng) trong ngày lại là một vấn đề khác. Nó sẽ không thể giúp bạn giảm
cân mà có khi còn ngược lại.
Ngũ cốc
Bạn nên cư xử tốt hơn đối với cơ thể của mình và bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn lót dạ như ngũ cốc với sữa, bánh mì nướng và trái cây hoặc nước ép hoa quả nguyên chất. Nếu bạn muốn một bữa sáng chế biến cẩn thận thì tại sao không phục vụ cho mình 1 bát cháo yến mạch hay trứng chần nước sôi với đậu nướng hay thịt muối và xúc xích nướng.
Bánh mì
Nếu đói, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nó khiến bạn cảm
thấy mệt, run rẩy dễ cáu kỉnh. Bạn sẽ khó tập trung cho công việc và đến
khoảng gần trưa, bạn dường như muốn ăn bánh quy, kẹo và chocolate.